惯，建立完善的饮食结构。
不仅要热量足，还要看所吃食物的品质和营养含量是否高，是否足够满足母胎所需。
坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。
对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质。可是，对于大脑发育来讲，却以不饱和脂肪酸为第一需要。
饮用开水是孕妇补充水分的主要方法，因为开水经过煮沸消毒，清洁卫生。
孕妈在每日保证一定量白开水的前提下，可以增加其他健康饮品来补水，鲜榨果汁、蔬菜汁、甜汤等健康丰富口味，还能帮准妈妈补水。
值得注意的是，孕妇不要喝生水，以防腹泻或传染其他疾病。
咖啡及浓茶具有较强兴奋性，应该少喝。孕妇不论喝什么饮料，均不宜冰镇时间过长。
说实话，孕妇孕育小生命，原本应该是一家人最紧要的一件事情；而中国自古以来，民间对此也都很重视。
中国老祖宗几千年的智慧不容小觑，不只坐月子有传统古法，怀孕时的胎教也有古法可循，唐朝孙思邈在其《备急千金要方》中，即提出了他对妇女怀胎十月的建议。
怀孕初期
1、怀孕第一个月为“始胚”
是胚胎成形期。
饮食上多吃大麦类的食物，少吃有腥味和辣味的东西，以熟食为主。
生活上要避免劳累及心情不安或恐惧。
此时睡得安稳很重要，除了环境安静之外，准爸爸也尽量不要去“打扰”准妈妈。身体不适：服用“乌雌鸡汤”。
动到胎气：服用“补胎汤”。
2、怀孕第二个月为“始膏”
是重要器官的成形期，要避免胎儿受到惊吓。
准妈妈饮食上要忌吃辛辣和热性的食物，居住环境以不吵闹为宜，房事能免则免。
身体不适：服用“艾叶汤”。动到胎气：服用“黄连汤”。
3、怀孕第三个月为“始胎”
头、身体、四肢愈见明显，正式进入胎儿期。
如果希望孩子长得美好，可多观赏玉器，多上博物馆；如果希望孩子性情贤良，更要注意自己的言行举止，正所谓外象而内感。
这个月因是胎儿成形期，你更要调适心情，尽量不要悲伤、忧虑、生气，以免惊动胎气。
身体不适：服用“雄鸡汤”。动到胎气：服用“茯神汤“。
怀孕中期
4、怀孕第四个月“始受水精以成血脉”
这个月是血液循环发展的重要时期，宜多吃壳类食物和鱼，以使胎儿盛血气以通耳目，而行经络。
此时期也是胎儿器官机能发展成熟的阶段，你要静形体和心志，饮食有所节制。
身体不适：服用“菊花汤”。动到胎气：服用“调中汤”。
5、怀孕第五个月“始受火精以成其气”
这个月是胎儿累积元气的时期。可多吃米饭、麦类的食物。
不可饿过头或吃太饱，不宜吃热性或易口渴的食物，也不要太劳累。
身体不适：服用“阿胶汤”。动到胎气：服用“安中汤”。